妊娠中にエクササイズは必要？
こんばんは、サムです。
最近ホットクックを使い始めたのですが、これ超いいですよ！！！
ネットでかなり評判いいのも頷けます
今度、ホットクックについての記事も書きますね
さて本日のテーマは、”妊娠中の運動について”です。
妊娠中は、体が重くなってきて、思うように動けなくなってきますよね。
日常生活でも、転ばないようにフラットシューズにしてみたり、
お腹に力が入らないように意識してみたり、色々と変化があると思います。
一方で、妊娠中は積極的に体を動かした方が良いともいわれていますね。
体を動かすことによって、出産日が早くなるなんてこともあるようです。
では、妊婦さんが出来る運動ってどんなものがあるでしょうか？
体験談も踏まえ、いくつかご紹介します。
①あるく
これ一番手っ取り早いですね。歩く歩く、とにかく歩く。
私はただ歩くとつまらないので、ポケモンＧＯなんかいいですよ！
②マタニティビクス
妊婦さん用のエアロビです。
私はスポーツセンターでやっているのに参加していたのですが、フィットネスジムでもやっています。
妊婦用エアロビなので楽だろうと思ってたんですが、結構ハードですよ
帰り道はいつもヘロヘロでした。
③マタニティヨガ
妊婦さん用のヨガです。ヨガ自体がゆっくりした動きなので、妊婦さんにもってこい！マタニティヨガは、お腹を圧迫したり、バランスがとりにくいような動きはありません。ゆっくりとストレッチを深ーく行うイメージです。
「ヨガで呼吸法を学んでおくと、出産のとき役立ちますよ」と言われましたが、分娩台の上ではそんな余裕ありませんでした
妊婦さん用の水泳です。
水の中を歩いたり、実際にがっつり泳いでみたりします。
プログラム内容は教室によって大きく異なるみたいです。
妊婦さん用のエクササイズでは、プログラム参加の前に助産師の健康チェックを受け、問題なければ参加できるという仕組みのところが多いみたいです。
プログラム中も助産師さんが同席しているため、突発的な事象にもすぐに対応できます。
近所のジムや、公営のスポーツセンター、カルチャースクールなど、様々な場所で開催されていますので、ぜひ調べてみてくださいね
体力つけて、元気な赤ちゃんを産みましょう
